{"id":106,"date":"2025-03-28T13:21:31","date_gmt":"2025-03-28T16:21:31","guid":{"rendered":"https:\/\/temporario.agenciasense.com.br\/projetos\/gestao-rh\/?p=106"},"modified":"2025-04-01T12:19:04","modified_gmt":"2025-04-01T15:19:04","slug":"saude-mental-em-tempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.genteegestaorh.com.br\/blog\/saude-mental-em-tempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"SA\u00daDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA"},"content":{"rendered":"
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Devido a mudan\u00e7a repentina na rotina do mundo inteiro, certamente, cada pessoa alterou a maneira de perceber, sentir e reagir nas situa\u00e7\u00f5es, antes eram consideradas at\u00e9 mesmo triviais. Todas as conversas tem sido monotem\u00e1ticas, dificilmente, algu\u00e9m est\u00e1 conseguindo n\u00e3o falar, n\u00e3o agir e n\u00e3o pensar em fun\u00e7\u00e3o da pandemia<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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O contexto \u00e9 m\u00faltiplo, no entanto, sendo repetidamente as instru\u00e7\u00f5es sobre o h\u00e1bito de lavar a m\u00e3o, isolamento social, excesso de informa\u00e7\u00e3o e imagina\u00e7\u00e3o sobre um v\u00edrus impercept\u00edvel ao olho humano.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Por outro lado, est\u00e3o presentes tamb\u00e9m o desejo de encontrar pessoas queridas, happy hour como maneira de “aliviar o estresse”, precisar trabalhar e n\u00e3o possuir demandas ou precisar tra\u00e7ar um novo futuro profissional. Bem como, incerteza da maneira como ir\u00e1 conseguir realizar o pagamento das contas, paralisa\u00e7\u00e3o de sonhos e planos tra\u00e7ados, rela\u00e7\u00e3o familiar conturbada pelo longo per\u00edodo de confinamento e o medo de adoecer ou ser agente de transmiss\u00e3o para um ente querido. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

Todas essas quest\u00f5es est\u00e3o sendo enfrentadas, talvez pela primeira vez, por muitos de n\u00f3<\/div>\n
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Como saber lidar com a sa\u00fade mental em tempos de pandemia?<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Muitas pessoas associam a sa\u00fade mental ao fator de doen\u00e7a mental. S\u00e3o situa\u00e7\u00f5es distintas. A sa\u00fade mental est\u00e1 relacionada como a maneira que a mente de uma pessoa reage \u00e0s situa\u00e7\u00f5es vivenciadas, a forma com a pessoa compreende os acontecimentos, identifica os pr\u00f3prios sentimentos, desejos, capacidades, id\u00e9ias, emo\u00e7\u00f5es e reage frente aos acontecimentos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Todos os seres vivenciam momentos de alegria, amor, satisfa\u00e7\u00e3o, tristeza, ansiedade, frustra\u00e7\u00e3o, entre in\u00fameras emo\u00e7\u00f5es, que podem variar a intensidade conforme diversos fatores. Ou seja cada situa\u00e7\u00e3o gera uma percep\u00e7\u00e3o, uma sentimento e uma rea\u00e7\u00e3o, sendo que esse processo pode ser mais ou menos intenso e totalmente diferente em cada pessoa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Diversos autores escreveram sobre a sa\u00fade mental em tempos de crises coletivas, constatando aumento dos impactos na popula\u00e7\u00e3o, na cultura, na rotina, nos valores de vida e no futuro de uma na\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Geralmente, quem j\u00e1 possu\u00eda um adoecimento ps\u00edquico, tende a uma intensifica\u00e7\u00e3o dos sintomas. No entanto, a revista medica The Lancet<\/u><\/em>, uma das mais referenciadas no mundo, publicou uma revis\u00e3o de um estudo que avaliou os resultados psicol\u00f3gicos de uma quarentena nas situa\u00e7\u00f5es antigas de epidemia (H1N1, SARS, Ebola e outras). Concluindo, cientificamente, que as pessoas que foram submetidas \u00e0 quarentena tinham n\u00edveis maiores de estresse psicol\u00f3gico que \u00e0s n\u00e3o submetidas, sendo os maiores sintomas: ansiedade, ins\u00f4nia, irritabilidade, medo e depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A sa\u00fade mental \u00e9 amplamente singular, no entanto, solicita aten\u00e7\u00e3o em tempos em que o mesmo contexto foi imposto para todos, gerando forte tend\u00eancia ao adoecimento ps\u00edquico tanto para quem j\u00e1 estava em tratamento quanto para quem nunca havia escutado sobre o assunto.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Clique aqui e Leia mais sobre a sa\u00fade mental no trabalho.<\/u><\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Abaixo, elencamos alguns sintomas que podem ocorrer, os detalhes da manifesta\u00e7\u00e3o e as possibilidades de preven\u00e7\u00e3o ou tratamento.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Depress\u00e3o:<\/strong> Inicialmente, apegar-se as muitas informa\u00e7\u00f5es, acabando percebendo que n\u00e3o h\u00e1 possibilidades, assim, reagir de maneira inerte. A s\u00fabita elimina\u00e7\u00e3o da rotina regular, pode gerar retra\u00e7\u00e3o e perda da energia e do desejo de vida, n\u00e3o deixando a percep\u00e7\u00e3o da probabilidade de um futuro promissor.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A\u00e7\u00f5es:<\/strong> Diminuir o consumo de m\u00eddias, criar uma nova rotina acrescentando o que desejava e n\u00e3o havia tempo para realizar, escrever sobre planos futuros que ir\u00e3o gerar sensa\u00e7\u00e3o de felicidade. Buscar ajuda m\u00e9dica ou indicar a uma pessoa, caso perceba que o sentimento de tristeza e falta de atitudes no cotidiano est\u00e3o amplamente freq\u00fcentes.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Ansiedade:<\/strong> J\u00e1 era comum in\u00fameros amigos, colegas de trabalho e familiares utilizarem a express\u00e3o: “sou ansioso”! Em tempos de pandemia, os sintomas tendem a intensificarem. As not\u00edcias catastr\u00f3ficas geram pensamentos circulares, dificilmente control\u00e1veis, invadem a mente repetidamente em tempo integral, informando ao imagin\u00e1rio que o pior ir\u00e1 acontecer, a mem\u00f3ria do medo n\u00e3o deixa espa\u00e7o para outras alternativas. A irritabilidade fica evidente, al\u00e9m da falta de concentra\u00e7\u00e3o, oscila\u00e7\u00e3o de humor, com momentos de euforia e outros de tristeza.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A\u00e7\u00f5es:<\/strong> No cotidiano, as pessoas que j\u00e1 evidenciavam sintomas de ansiedade generalizada, precisavam empregar muita for\u00e7a para conseguirem vencer o medo forte gerado pela percep\u00e7\u00e3o aumentada de um problema. Na \u00e9poca de pandemia mundial, essa for\u00e7a pode n\u00e3o se fazer suficiente, cabendo consulta m\u00e9dica e psicol\u00f3gica, bem como, a tentativa de conversar com algu\u00e9m, em casa ou via remoto, sobre a percep\u00e7\u00e3o que est\u00e1 tendo das situa\u00e7\u00f5es, na tentativa de racionalizar e enxergar a situa\u00e7\u00e3o em sua devida propor\u00e7\u00e3o, sem aumentos desnecess\u00e1rios. Escrever sobre alternativas, usar a criatividade e a energia para produ\u00e7\u00e3o<\/u><\/em> e n\u00e3o para alimentar pensamentos invasivos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Obsess\u00e3o:<\/strong> Pessoas com tend\u00eancias ou que j\u00e1 apresentavam quadros de comportamento obsessivo compulsivo, os apelos permanentes de higieniza\u00e7\u00e3o s\u00e3o solos f\u00e9rteis para as manias impedirem a realiza\u00e7\u00e3o da rotina produtiva. O medo difuso e por n\u00e3o verem o v\u00edrus, ocasiona a fantasia que o “grande vil\u00e3o” pode estar em todos os lugares, pronto para o ataque, sendo necess\u00e1rio viver em fun\u00e7\u00e3o de combat\u00ea-lo, assim, comprometendo situa\u00e7\u00f5es e decis\u00f5es do dia a dia.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A\u00e7\u00f5es:<\/strong> Buscar ajuda psicol\u00f3gica e escrever sobre o que “vai bem”, compartilhar experi\u00eancias, conversar sobre as apreens\u00f5es. Lembrar que somos seres humanos e somos relacionais, impossibilitados de viver sem outras pessoas. O termo distanciamento social vem sendo criticado por alguns profissionais que prop\u00f5e que o termo correto seja distanciamento f\u00edsico, visando que as rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/u> para a mente humana continuem em outras possibilidades, telefone, virtual…<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Dicas Finais:<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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1- Exerc\u00edcios f\u00edsicos, crie uma rotina equilibrada, sem exageros e n\u00e3o deixe o corpo parado, mesmo em casa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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2 – Visite um m\u00e9dico para verificar n\u00edveis de vitamina no seu organismo e realizar reposi\u00e7\u00e3o, se necess\u00e1rio. Lembrando que o ser humano \u00e9 um ser bio-psico-social, ou seja, esses tr\u00eas aspectos est\u00e3o relacionados, o bem estar f\u00edsico, contribui para o bem estar emocional.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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3 – Realize v\u00eddeo confer\u00eancias com os amigos, parentes, tome a iniciativa de iniciar uma conversa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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4 – Organize sua rotina com hor\u00e1rio de trabalho, estudos, atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o e o relacionamento remoto com amigos e familiares.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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5 – Alimente-se melhor, escolha alimentos com maiores taxa de prote\u00edna, diminua o a\u00e7\u00facar e carboidratos simples.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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6 – Caso n\u00e3o tenha o h\u00e1bito, iniciei uma leitura.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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7 – Tire o s\u00e1bado e domingo para ver filme, navegar pela internet, cozinhar, fazer o que gosta.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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8 – Reforce sua espiritualidade, coloque na sua agenda da rotina, o momento di\u00e1rio de f\u00e9.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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9 – Trabalhe ou estude ou fa\u00e7a cursos, n\u00e3o fique parado, veja como momento ideal para aprimoramentos e voc\u00ea sair\u00e1 desse momento melhor do que entrou.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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10 – Pense em alternativas<\/u><\/em>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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11 – Acolha os seus momentos e seu sentimentos, quando o sentimento passa pela consci\u00eancia, aumentam as chances em lidar melhor com eles, ao inv\u00e9s de neg\u00e1-los.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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12 – Aprenda algo novo<\/u><\/em>, medita\u00e7\u00e3o, escrever, cozinhar, artesanato, m\u00eddia online ou vendas pela internet para o seu neg\u00f3cio…<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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13 – Cuidado com a auto-cobran\u00e7a, permita-se sair da rotina quando for muito necess\u00e1rio. Lembre-se todos est\u00e3o diante de estresse, s\u00f3 n\u00e3o pode descontar no outro. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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No momento s\u00e3o in\u00fameras possibilidades e cada um conseguir\u00e1 seguir um caminho melhor para construir um p\u00f3s pandemia mais promissor.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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